Cum se realizeaza autogenia

Autogenia se realizează prin repetarea formulelor verbale, dar acestea trebuie completate și prin imaginație și vizualizări alele se cu grijă, precum și prin experimentarea prin simțuri a sugestiilor. Senzațiile de greutate și căldură pot să te facă somnoros. Dacă ai tendința să adormi, încearcă să faci exercițiul în picioare. Nu sări brusc înapoi în realitate din starea pe care ți-ai indus-o. Revino-ți gradat. Deschide ochii și mișcă-te puțin. Întinde-te. Încordează mușchii. Scutură-te de senzațiile de greutate și căldură. Mulți încearcă o atenuare a diferitelor probleme cauzate de stres cu mult înainte de a termina ciclul. Pe măsură ce obții echilibrul interior, vei simți o descreștere a temerilor și îngrijorărilor și vei câștiga o mai mare încredere de sine. Când te afli în starea autogenică este bine să faci și câteva afirmații încurajatoare.